Как вести здоровый образ жизни

В одной из своих статей я уже давал советы по ведению здорового образа жизни, но это были лишь советы. Сейчас я хочу больше углубиться в эту тему и разобраться по подробнее, как же вести здоровый образ жизни.

Читая ленту своего сабскрайба я увидел комментарий, который просто свёл меня с ума.

Но, увы, ему объяснили всё до меня, а как же я хотел написать ему ответ, строчек так на ....цать, о том что, спорт это всего лишь составляющая здорового образа жизни и то, что спорт в здоровом образе жизни - это как дощечка в деревянном заборе. 

Итак, ближе к теме. Как вы уже знаете, а если не знали, то поняли из начала статьи, что здоровый образ жизни - это не только спорт, но и ряд других важных составляющих, таких как отказ от вредных и пагубных привычек, психическое и психологическое состояние человека, правильное и рациональное питание, режим и порядок жизни, гигиена и внешний вид, а также ряд других составляющих, которые сложно перечислить, но очень важно понимать. А сейчас, коротко о каждой составляющей ЗОЖ.

Отказ от вредных и пагубных привычек

Рассмотрим на примере табакокурения. Когда человек начинает курить, он думает, что сможет бросить в любой момент, но со временем он понимает, что втянулся, и что бросить курить оказалось не так уж и просто. Но на самом деле он не понимает или что чаще бывает, не хочет понимать, как это просто, что это всего лишь элементарная сила воли. Да, силу воли нужно тренировать и делать это с пониманием того, ради чего ты начал. А теперь о силе воли. Воля - способность человека управлять своими действиями и эмоциями, жертвовать чем-то не значимым, в нашем примере курением, в пользу чего-то значимого - здоровья. Тренировать силу воли можно разными способами, которых я здесь описывать не буду, иначе мы отойдём от нашей цели.

Психическое и психологическое состояние человека

Человеку в современном мире приходится выдерживать не только физические нагрузки, но и психологические. Психологические нагрузки связаны с учёбой или работой, общением в компании или наоборот с недостатком общения, стрессовыми ситуациями и т.д. Нужно уметь действовать и избегать подобных моментов, а неумение приводит к нарушению психического состояния. Скажем по другому, человек должен уметь провернуть у себя в голове варианты действий и их последствия, чтобы не навредить своему здоровью и психике.

Правильное и рациональное питание

С питанием, я думаю, всё понятно. Нужно есть в меру и как можно больше натуральных продуктов. Питание должно быть потребностью, а не культом или каким-то "обрядом". Без этого всего не добиться удовольствия от пищи, а неправильное питание приводит к различным заболеванием.

Режим и порядок жизни

В жизни человека все действия должны придерживаться определённой закономерности. Должно происходить чередование отдыха с трудом, будь он физическим или умственным, но при этом должны быть отражены все стороны жизнедеятельности человека. Наверное трудно понять без примера. Допустим, девушка учится в университете, после занятий ей необходим отдых, но при этом её отдых должен быть не сном, а например прогулкой с друзьями. Так понятнее?

Гигиена и внешний вид

Человек от которого пахнет потом зачастую чувствует себя не комфортно в обществе, от этого может проявляться стресс. Если вы начали вести здоровый образ жизни, то личная гигиена должна на первом месте. Не стоит забывать, что содержать своё тело в чистоте, это далеко не всё, нужно заботится и о чистоте в своём доме.