"Выпьем за здоровый образ жизни"

Немало раз слышал этот тост: "Давайте выпьем за здоровый образ жизни". Давайте разберёмся, есть ли смысл в этом выражении и стоит ли вообще употреблять спиртные напитки.

Влияние алкоголя на организм человека

Алкоголь - несомненно яд. При попадании в кровь человека он начинает свою разрушительную деятельность по отношению ко всем органам человеческого организма. Из-за алкоголя в большей степени страдает наша печень, в которой он окисляется. Этиловый спирт хорошо растворим в воде. Значит, чем лучше орган обеспечивается кровью, тем лучше спирт будет поступать в него, как например наш мозг. Опьянение сопровождается такими чувствами как эйфория или расслабление, а на самом деле часть мозга просто отключается от восприятия негативной информации. Желудок страдает не менее других органов. Алкоголь блокирует выделение пищеварительных ферментов, что препятствует поджелудочной железе расщеплять питательные вещества. При частом приёме алкоголя, железы, которые вырабатывают желудочный сок, сначала выделяют слизь, а потом и вовсе атрофируются. Пищеварение становится неполноценным, из-за этого и возникает гастрит. Это далеко не все органы, на которые влияет алкоголь, но я думаю и этой информации достаточно, чтобы хотя бы снизить количество и частоту его употребления. 

Люди страдающие алкоголизмом стремятся найти повод для выпивки, а иногда выпивают и совсем без повода, что и приводит к наивысшей стадии алкоголизма на психологическом уровне. Всем известно, что алкоголь может привести и к смертельному исходу. Ученые, проводившие эксперименты на животных, вывели необходимое количество алкоголя на килограмм веса для отравления или даже смерти, которое составляет 7-8 грамм. Получается, человеку с весом 90 кг, чтобы отравится или умереть нужно выпить около 750 мл чистого спирта или 1875 мл водки.

Употребление алкоголя спортсменами

У спортсменов отношение к алкоголю, как я считаю, должно быть полностью негативным. Хотя в некоторых видах спорта, например стрельбе, его используют как допинг. Алкоголь снижает дрожание рук, что приводит к более точному прицеливанию.

Уменьшение вредности алкоголя на мышцы можно добиться несколькими способами:

1. Не стоит тренироваться в течение 2-ух дней после употребления алкоголя, вы только больше повредите мышцы и не добьётесь их роста.
2. Так же нельзя выпивать в течение 2-ух дней после тренировки, иначе можете считать её напрасной.
3. Нельзя отказываться от закуски, а предпочтение нужно отдавать белковой пище. Этим вы снизите катаболический эффект алкоголя.
4. Выпивайте как можно больше жидкости на следующий день после употребления алкоголя, чтобы восполнить её в организме.
5. С утра примите 500 мг аскорбиновой и 3 таблетки янтарной кислоты, чтобы понизить окисление в печени.

Ну вот, как вы видите смысла в выражении "выпьем за здоровый образ жизни" нету, а выпивать или нет решайте сами. Но по-моему ведение здорового образа жизни с употреблением алкоголя просто не совместимо. Не устану повторять: "Ваше здоровье в ваших руках!"

Уважаемая посетители, у меня к вам большая просьба, если вы знаете еще какие-нибудь способы снижения вредности алкоголя для спортсменов, напишите их в комментарии к этому сообщению, мы опубликуем их в этой статье.